Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz kılgı ve kas esnetme egzersizleri ağrının hafiflemesine yardımcı olur.Fakat temelı insanoğlu, dinlendikten sonra da bacak dertsı evetşamaya devam ederler. . Dinlenince geçmeyen bacak dertsının birşu denli olası nedeni vardır ve bu ovada bu nedenlerin bazılarını ele alacağ�
5 Basit Teknikleri için ayakkabı
Ayakkabı yıkarken eğer makinede yıkanabilecek bir ayakkabımız varsa ayakkabıyı makineye safi başına söylemek gerekir. Sonrasında makinenin spor ürünler için özel bir yıkama modu bulunmuyor ise sentetik programı ayarlanır. Sıcaklık 40 gömlek ve sıkma da en fazla 600 devire ayarlandığında koca spor ayakkabı modelleri makine